Como marcar tus pectorales en casa

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  • Hablen en español soy MEXICANA😂😂
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Rutina 3 veces por semana. Primero un pequeño calentamiento con saltos, flexiones, zancadas y planchas.

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Y luego de 3 a 4 series de cada ejercicio, con un descanso de medio minuto entre series y de minuto y medio entre ejercicios. Haz 3 series de estas flexiones con un brazo apoyado en el suelo y el otro agarrado a la pared o una silla.

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Concéntrate en mantener la espalda recta y el core firme para no variar la postura en todo el recorrido. Espalda recta y mirada al frente.

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Finaliza tu entrenamiento con peso corporal con dos series de este ejercicio para el core. Escribe lo que deseas buscar.

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Drop sets o series descendentes: es una excelente técnica para estimular el crecimiento muscular. En este vídeo te ponemos un ejemplo de cómo hacerlo. This content is imported from Instagram.

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